60歲「豹哥」單立文靠早睡早起保不老容貌　「登六 」娛圈型佬凍齡秘方大公開【內附塑身詳情】

單立文（豹哥）昨天（3月18日）60歲大壽，單立文跟太太胡蓓蔚及一班《愛‧回家之開心速遞》演員，以及好友阿Sa（蔡卓妍）齊齊開生日派對慶祝。高大有型的豹哥，原來已踏入「登六」之齡。其實娛樂圈中「登六」型男大有人在，像梁家輝、任達華、苗僑偉就是最佳代表，究竟他們有甚麼逆齡秘方呢？

60歲單立文：從凌晨就寢變早睡早起

擁有1.8米身高的豹哥，不論樣貎及身型都keep得很好，就算站在《愛‧回家》一班年輕演員的身邊，都不覺有「老味」。

豹哥凍齡的秘訣，並非從飲食著手，主要因改變作息時間。原來豹哥自從接拍《愛‧回家》後，為遷就拍攝時間，豹哥從以前凌晨3、4點才上床瞓，改成早睡早起，身體自然變得更好及具活力。

不過豹哥強調最緊要是保持心境開朗，時常充滿正能量，還有不要常常記著自己幾多歲，要多跟年輕人一起相處，不要當自己是長輩，要跟他們打成一片，便會覺得自己像年輕人般充滿活力。

▲ 豹哥跟一班年輕好友一起慶祝生日。(單立文IG圖片)

64歲任達華：吃得清淡多做運動

講到型佬，又怎少得一直都很fit的任達華呢？原來，今日（3月19日）剛好是華哥64歲生日，可說是逆齡表表者。

華哥保持身型的方法很簡單，就是飲食上少油少鹽少糖，吃得較清淡。另外，他強調要多喝水，因能夠排走身體毒素，增強新陳代謝。

任達華還會配合運動，游水、舉重、跑步及舉重都會做，雖然沒有規定時間做，但只要有時間便會做。如果需到外地拍戲超過3星期，華哥會要求酒店提供跑步機，方便隨時做運動。

任達華的護膚之道也很簡單，他說最好的護膚品是凡士林，在乾燥時在面上塗薄薄一層，就能令皮膚變得更好。

▲ 雖然已屆64歲，但任達華對自己身型仍極有要求，經常keep fit。（任達華IG圖片）

60歲苗僑偉：絕少飲酒只吃七分飽

「三哥」愛品嘗美食，從來不戒口及刻意減肥，惟最介意自己有肚腩，所以飲食一向節制，例如很少飲酒，因為飲酒容易肥。飲食方面，每次只會吃六、 七成飽，不要吃到太飽頂著胃部，提醒自己適可而止不過量。

運動方面，「三哥」會恒常跑步及打高爾球，如果不用開工，就會去練波，多去練習場打，因為可以打出一身汗。如果到高球場打波，「三哥」會悠閒地玩，不會消耗太多體力，但在球場每次行動輒有4、5小時，運動量加起來都不少。

加上「三哥」閒時會行跑步機、舉啞鈴，Fit爆身形靠恒心和努力得來，難怪他在《飛虎之潛行極戰》中撼贏不少爆肌小鮮肉。

▲ 「三哥」苗僑偉愛美食，從不戒口，但一定會做運動，拍劇時當然也會吃點小食。（苗僑偉IG圖片）

61歲梁家輝：做家務和遛狗是最佳運動

身高178cm高的梁家輝，由入行至今體重一直徘徊148磅至150磅之間，未試過超過3磅上落，羨煞旁人。家輝曾經是香港短跑紀錄冠軍，學生時期更想成為職業運動員，難怪比其他人更注重健康。

梁家輝的keep fit心得是不貪吃也不偏吃，例如瘦身男女大忌的肥豬肉、可樂和朱古力都放入口。另外，奉行「早餐豐富、午餐半飽、夜晚少量」的原則，入睡前不吃過量食物，有助減少脂肪囤積。

▲ 坐在另一型男彭于晏（左）旁邊，梁家輝展現出成熟帥氣。（彭于晏IG圖片）

雖然梁家輝現在沒有短跑，但依然保持運動量，他說最佳運動是做家務和遛狗。今年農曆年他女兒在社交網上po出全家福拜年照，偌大豪宅曝光，相信梁家輝有空在家打掃也有一定運動量。而帶狗出街研究早指出是身心有益活動，他家養有6隻狗，逐一帶牠們散步絕對要有體力才能應付。